после поездки схватывает бедерная мышца !! может кто подскажет как с этим бороться ???

вы перед тем как тему создать , поиск юзайте , уже была такая тема !

misandros, не перегружать, не переохлаждаться + электролиты

кальций попить ,ну и по растягивать , а еще от обезвоживания бывают судороги. А так кальций попей ,поменьше кофе (оно выводит кальций) ,а лучше отказаться от него!!!! ,Мази согревающие и по растягиваться ,массаж молочку вывести с мышц. Сладкого поешь это основное топливо для мозга и нервной системы, так же как и для мышц во время физической нагрузки. Когда расщепляется глюкоза, клетки производят АТФ (аденозина трифосфат), который обеспечивает энергией большинство химических реакций в организме. Уровень АТФ определяет, как быстро и как долго наши мышцы смогут сокращаться при физической нагрузке.

Прочие возможные причины: недостаточность капиллярного кровообращения на фоне варикозной болезни вен нижних конечностей или облитерирующих заболеваний артерий нижних конечностей, нарушение обмена кальция, остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Массаж (противопоказан при варикозе вен) и согревание мышц голени. Можно применить физиопроцедуру (дарсонвализация, ультратонотерапия).

Ну и как последний довод - медикаментозное лечение. Используют противопаркинсонический препарат Акинетон (бипериден) по 2 мг внутрь на ночь. Лучше без присмотра врача не применять.

Панангин от Гедеон и Рихтер... Состав: Калий и Магний, ничего больше.
кофе и пиво при этом пить можно, а порой даже нужно.

Рома, кальций пей сам!)))а для мышецев нужен калий!)))))))))))))

Основная причина судорог в мышцах - нарушения обмена кальция, калия, натрия в мышечной ткани, который начинает развиваться вследствие застоя крови в венах. Недостаток ионов кальция в тканях ног вызывает повышение так называемой нервно-мышечной возбудимости. Сначала развивается мышечная слабость, утомляемость. Со временем эти симптомы перерастают в мышечные подергивания, судороги ног, спазм стоп.
Я по умничаю
Судороги периферического происхождения

Главная причина возникновения «периферических» (то есть «не-мозговых») судорог – это повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. Нейроны при этом начинают возбуждаться (а мышцы – сокращаться) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно. Повышение возбудимости может быть вызвано:

1. недостатком кальция ; (судороги являются одним из самых первых и самых безобидных проявлений гипокальциемии)

2. недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает глюкозы, или кислорода, или и того и другого вместе)

3. недостатком хлорида натрия .

Всего лишь тремя этими «недостатками» вполне можно объяснить самые распространенные случаи «сведения» ног

1. Во время физической нагрузки (футбол, бег, ходьба, секс) мышцы сожрали всю глюкозу, весь кислород, и хотят ещё – это недостаток №2, кроме этого работает недостаток №3 (хлорид натрия удаляется с потом).

2. Во время плавания – №2, как и при остальной физической работе. Кроме того, возможно, от холода мышцы пловца пытаются дрожать, т.е. совершать двойную работу. (Защитники плавания, впрочем, говорят, что судороги в воде случаются ничуть не чаще судорог на суше, просто в воде они гораздо опаснее, поэтому запоминаются.)

3. Ночные и утренние судороги возникают все по той же причине №2 из-за «затекания» ног, т.е. недостаточного их кровоснабжения.

4. При сахарном диабете ситуация похожа на физическую нагрузку: запасов глюкозы у диабетиков нет, а «засахаренный» гемоглобин плохо переносит кислород – следовательно, причина №2.

5. Судороги у беременных возникают по причине №1 (кальций тратится на развитие плода, а так же теряется с рвотой при токсикозе и мочой при «борьбе с отеками»). Не забываем и о причине №2 (плод забирает себе все, включая железо из материнского гемоглобина – такой уж он милашка).

И на по следок:
Механизмы повышения нервно-мышечной возбудимости
1. Недостаток кальция.

Ионы Са2+ присоединяются к отрицательным зарядам на наружной поверхности мембраны клеток, тем самым снаружи возрастает «плюс», следовательно, увеличивается разница зарядов (напряжение) между «положительной» внешней и «отрицательной» внутренней средой клетки. Если кальция мало, то эта разница (мембранный потенциал) уменьшается, как будто мы уже начали возбуждать клетку.

Кроме того, недостаток кальция повышает чувствительность натриевых каналов.

2. Недостаток глюкозы и/или кислорода

Калий-натриевый насос потре******ет очень много энергии – до 30% из того, что расходуется организмом в покое. Стало быть, при недостатке АТФ работа Na/K-АТФазы замедляется. Следовательно, калий слишком медленно закачивается назад в клетку, разница его концентраций в цитоплазме и внеклеточной среде становится не такой большой. Следовательно, он уже не так активно выходит из клетки по градиенту концентрации, потенциал покоя уменьшается (как будто мы уже начали возбуждать клетку).

3. Недостаток натрия

Недостаток Na+ во внеклеточной среде приводит к тому, что она становится менее концентрированной, чем внутриклеточная. За счет осмоса вода заходит в клетки.

Вода, поступая внутрь клеток, разбавляет тамошний калий, т.е. его концентрация внутри клетки уменьшается. Следовательно, он уже не так активно выходит из клетки по градиенту концентрации, потенциал покоя уменьшается (как будто мы уже начали возбуждать клетку).

Осмотический отек мышечных клеток (в сочетании с большой концентрацией молочной кислоты) нарушает процесс расслабления мышечной клетки (возможно, денатурируются белки, закачивающие кальций из цитоплазмы в ЭПС).

все, все, я взял попкорн, демон, твоя очередь!

так то оно-так,особенно когда чужое.судороги возникают из за нехватки калия,который отвечает за метаболизм ионов кальция и натрия.А еще почитай о калий натриевом насосе.

рома, давай!!!!

Победила дружба!

Судороги могут провоцироваться плоскостопием или нехваткой в организме таких микроэлементов как калий и кальций. Для предотвращения их недостатка, необходимо регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция - бобовые, твердые сыры, творог, а также бананы, курагу и яблоки, которые содержат в себе большое количество калия!
Но:
- главный герой в борьбе с судорогами: магний
- ближайший соратник магния в борьбе, как ни странно, кальций
- витамин D замыкает троицу борцов
- супергерой таурин

http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm

а винишко ,то совсем забыли

оно и расслабит , а при большом количестве и вовсе про судороги не вспомнить . Во как оно

всем спасибо !!!!!!!

Все равно судороги полностью не победить. Можно лишь снизить вероятность их появления. Во всяком случае мне, во времена активного занятия спортом, не удавалось избежать этой напасти .
А сейчас, бывает, даже во сне схватывает.

В качестве профилактики Аспаркам(калий и магний) стоит 6 лей-50 таблеток.По одной таблетке 3 раза в день после еды.Перед поездкой несколько штук.
Для того чтобы быстро снять судороги питьевой магний в ампулах(развести с 200 мл воды)-10 лей ампула.
Спрашивать в аптеках.

По словам фармацевтов Аспаркам при частом использовании вызывает отложение камней то ли в почках, то ли в печени, точно не помню. Так шо не увлекайтесь им.

В КАЧЕСТВЕ СОГРЕВАЮЩЕГО МОЖНО ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ ВЗЯТЬ, у меня была подобная проблема, наклеил его и довольно быстро забыл и про судорогу и про пластырь (ничем не надо привязывать, носишь как предмет одежды), правда потом, когда отдирал от ноги, не совсем приятные ощущения принудительной эпиляции были)))

По советую из личного опыта.Перед и после физ нагрузок разминать и растягивать мышцы и суставы.Снимет напряжение , убережет от травм , растяжений ,судорог и тд. За 3 года занятий водным поло каждый день была только 1 судорога .А на веле ни разу . С утра делаю дыхательное като и пару упоров лёжа , и на вел. А если с компа на вел прыгнуть то не только судороги могут быть,тем более в прохладную погоду. А вот ещё горячий душ тож помогает (мне по крайней мере ) .

А я бы ПЕРЦОВКУ взял . С утра выпил-весь день свободен! и судороги не мучают

а что делать с судорогой в пути?
у меня в последнее время схватывает ноги, особенно икры, и почему-то, в основном на левой ноге. И я, получается, кручу одной ногой (спасибо контактам). Ем вроде нормально, вредных привычек нет...но мало сплю. Бывает просто так схватит, по ровной дороге...при педалировании стоя почти всегда схватывает...хотя раньше такого и не было...

павел
сама по себе судорога говорит о том что мало воды в организме ... пей чаще воду и рыбу кушай

судорога бывает от недостатка калия, кальция или магния
причины и как бороться
http://sova-golova.ru/?p=927

Вот же-ж... А у меня икры частенько сводит при длительной езде. ОЧЕНЬ неприятное ощущение. Особенно при движении в интенсивном потоке, когда нужно резво маневрировать и атаковать, а у тебя нога как деревянная от резкого старта, и каждое движение приносит резкую боль. Ты замедляешься, а водилы начинают сигналить, растудыть твою тудыть. Не понимают в чём дело - на лбу,ведь, не написано, а догадаться - мозгов не хватает...

Советую добавлять в питьё обычной поваренной соли. Чайную ложку на 700 гр., примерно. Плюс калия оротат можно попить за 2 часа до езды.

Леденцы купите и принимайте там глюкоза

как Вариант один из выше предложенных, советую просто наклониться и пытаться вытягивать бедро в противоположную боли сторону. Помогает. Лично мне помогало. Если на дай Боже Судорогу Ноги, то Самый Лучший и банальный Вариант вытягивать носок дот тех пор, пока боль не уменьшится или вообще не пройдет. Иногда помогает просто терпеть, когда ничего не помогает. Проходит через минуты 3-5!