Байкер: колени минус артрит
http://velosamara.ru/article/knees.shtml



Добавлено:

Кто и в какие грядки "сажает колени".
Игорь Ямангулов г.Екатеринбург

"Ты что делаешь?… Разве можно ехать на таких передачах?… Смотри, посадишь себе колени!…" Подобное мне приходилось слышать от "сведущих людей", когда я только начал вливаться в среду уральских веломарафонцев и покатушечников. Как врач я сразу заинтересовался, что скрывается за этим словосочетанием – "посадить колени"? Чтобы понять медицинскую суть этого явления (назовём его - "ПК") надо было выяснить каков механизм этого повреждения, возникающего при езде на
велосипеде, какова симптоматика и течение процесса.
Увы! Опрашивая людей (в том числе и тех, кто, как будто, даже испытал на себе ЭТО), я обычно слышал в ответ весьма туманные, неопределённые высказывания, относительно того, что означает "ПК". Либо, наоборот, яркие и жутковатые формулировки, очень эмоциональные
и также очень не конкретные.
Вскоре я убедился, что "ПК" – это как монстр из озера Лох-Несс, о котором многие говорят, и вроде бы кто-то даже что-то там видел. О "ПК" тоже любят упомянуть, так, между прочим, общими фразами и
вскользь... Говорить предметно и подробно нет возможности, потому что никто из говорящих о "ПК", похоже, не имеет чётких представлений о природе этого явления. "ПК" пугают новокрещённых покатушечников, глубокомысленно замечая желторотому новичку, как это важно – "не посадить себе колени". Многозначительность общих высказываний о "ПК" будоражит воображение и леденит душу новоркещённого. Вот только несколько образчиков из печати:
"В колени кто-то забил большие гвозди", – делится впечатлениями один. "Скрипя зубами и коленями", – добавляет другой. "А кто-нибудь из вас считал статистику, сколько народу от незнания угробило себе
колени на веломарафонах?! И – навсегда!" – со знанием дела вопрошает третий. "Незнание частоты педалирования, спортивный азарт, большие передачи – и все, у человека на всю жизнь травмированы суставы", – констатирует четвёртый. "Веломарафоны угробят ваши суставы!!!" – не оставляет никаких шансов пятый.
Да разве может новичок не реагировать на такие страсти? Он озабочен проблемой "ПК", ещё не зная, что это такое. И вот уже от него самого, как круги по воде, расходятся высказывания о страшном и
коварном явлении, имя которому "Посаженные Колени". Так рождаются легенды, обрастающие мрачными подробностями.
Что до меня, то я, читая подобные откровения очевидцев и знатоков "ПК", мысленно рисую себе такую картину. Близ обочины шоссе, на краю колхозного поля, распластавшись, лежит обессиленный
новичок-веломарафонец. Над ним с ленивым любопытством стоят два бородатых мужика, на время оставившие свою пашню. "Да-а-а …, – многозначительно тянет мужик, почёсывая себе затылок, – кажись, надорвался парень". "Ясно дело – жила лопнула…", – вторит ему другой, зевая и крестя рот. "Боже мой! боже мой…, – с ужасом думает марафонец, – я кажется посадил себе колени!!!"

"Посадил колени", "отбил нутро", "надсадил спину", "надорвал сердце" и т.д. и т.п. Русский язык, как известно, богат и не заставит себя ждать, – враз прилепит звучный эпитет чему угодно. Ну а что же
латынь говорит по поводу такого явления как "ПК"? Есть ли у него синоним из медицинской терминологии?
Конечно, среди велосипедистов разных мастей есть люди, которым жизнь предоставила возможность испытать нечто такое, что как будто укладывается в расплывчатое понятие "ПК". Оставим в стороне
повреждения коленей, полученных в результате падений с велосипеда,– это не приоритет веломарафонов. Остальное, на мой взгляд, большей частью связано с обычным растяжением сухожилий мышц бедра и голени, вызванным форсированной нагрузкой при педалировании. В худших случаях это сопровождается надрывами мышечных и/или сухожильных волокон, локальным реактивным периоститом. Растяжение, по большому счёту, тоже считается травмой. Но, справедливости ради, замечу, что у большинства людей словосочетание "травмированные колени" вызывает совершенно иные ассоциации. Поэтому, "сведущим" (если они понимают предмет разговора) лучше придерживаться более точных определений, не надо сгущать краски. Тем более, что растяжение мышечных сухожилий
(хотя в области коленей и ноет) никакого отношения к самим суставам не имеет, никогда не остаётся "на всю жизнь" и к инвалидности, по счастью, не приводит.

К более серьёзному состоянию, а именно, – к бурситу (воспалению околосуставных сумок) приводят небольшие (как правило – повторные) травмы области коленного сустава. Бурсит может возникнуть как
результат продолжительного (!) охлаждения области сустава, что в условиях весенних веломарафонов вполне реально (дождь, низкая температура воздуха, это усугу######ется ветром или просто высокой
скоростью движения велосипедиста). Предположим, однако, что суставы вас никогда прежде не тревожили. В таком случае вам, скорее всего, не стоит серьёзно опасаться за исход острого серозного бурсита. Он пройдёт так же как и возник, с минимальной вашей помощью или, совсем на худой конец, – без неё. Значительно реже встречающееся гнойное (не дай Бог!) воспаление, конечно, потребует госпитализации.
Несмотря на то, что некоторые из околосуставных сумок сообщаются с полостью коленного сустава, бурсит – это не суставная патология. Хотя объективно – колено распухло.
Намного хуже, если ваши суставы (не обязательно коленные) прежде были знакомы с заболеваниями, которые относятся к хроническим воспалительным или дегенеративным процессам, поражающим
соединительную ткань организма. И совсем плохо, если вы, зная об этом, вдруг решаете выйти на старт веломарафона, чтобы испытать себя на прочность наравне с другими, у которых не столь отягощённый
анамнез. Неважно, когда была последняя (а может быть единственная) атака того заболевания – в раннем детстве или год назад. При такого рода патологии суставов речь о выздоровлении не идёт, как бы прекрасно вы себя не ощущали. Возможно у вас – продолжительная ремиссия, а может – вялотекущий (при отсутствии симптомов) деструктивный процесс. В этой ситуации курок уже взведён, и
спусковым крючком, среди прочего, может стать веломарафон, пройденный в неблагоприятных погодных условиях. А потому – "не трогай лихо, пока оно тихо". Там, где здоровый организм уверенно
устоит, – ваш корабль даст течь. Спровоцированное обострение патологического суставного процесса в конечном итоге вполне может привести к инвалидности.
Тут вопрос ответственности человека перед самим собой. Знакомая всем фраза: "Минздрав предупреждает…" по сути – всего лишь напоминание: "Ты в ответе за своё здоровье". Такое же напоминание я встретил года три назад, когда, попав под обаяние П.Мисника и его рассказов о
веломарафонах, решил попробовать себя в этом деле. Тогда вся клубная информация о предстоящих велопробегах сопровождалась пометкой: "Внимание! Веломарафоны могут быть опасны для вашего здоровья". И хоть я достаточно легкомысленный в отношении к своему здоровью, тем не менее, на меня это предупреждение подействовало. Никогда никаким видом спорта я серьёзно не занимался, и, конечно, был обеспокоен, насколько моя сердечно-сосудистая система готова к предстоящим
нагрузкам. На все марафоны я выходил, имея при себе соответствующие медикаменты. А перед ПБП-2003 прошёл обследование в кабинете функциональной диагностики при спортивном училище, хотя формально медицинскую справку-допуск вполне мог написать себе сам.

"Чти вело свое – ибо не ты на нём едешь, но оно везёт тебя".
Готовясь к велосипедному сезону, человек проводит ревизию своей техники, чтобы выяснить состояние тех или иных её узлов. Если он недостаточно опытный в этом деле, то за помощью обращается в
веломастерскую. Это пример ответственного подхода к делу. Точно такой же подход должен быть и к своему организму. С оговоркой, что здесь особенно опасно полагаться только на собственные знания и
хорошие внешние данные, тем более, когда анамнез не безупречен. Если человек (предупреждённый о возможном вреде марафона для его здоровья) предварительно не консультируется с врачом, если на трассе он игнорирует тревожные, всё более и более очевидные проявления перегрузок своего организма (или его охлаждения и т.п.), отмахивается от советов товарищей не насиловать себя и сойти с дистанции – то это пример безответственного подхода к делу. Ну что можно сказать о благоразумии человеке, который, страдая паховой грыжей и выпадением прямой кишки, вдруг решил достичь хороших результатов в тяжёлой атлетике, и, не посоветовавшись с хирургом, рьяно принялся за дело?

Пару слов на тему, кто же виноват в том, что чьё-то здоровье значительно ухудшилось из-за участия в веломарафоне. Скажите, а кого вам следует винить в ситуации, когда, понадеявшись на авось и не
заменив лопнувшие спицы, вы в итоге ломаете обод? Мне кажется, обвинять здесь кого-либо, помимо самого себя – неэтично, за свою технику отвечаете сами. Ситуация с "посаженными коленями"
("надорванным сердцем", "убитой спиной" и т. д.) – совершенно аналогичная. Ответственность за своё здоровье несёте вы. Участие в веломарафоне индивидуально, это не в колонна на марше. "Каждый
выбирает по себе…"


материал с Велопитера:

РАЗОГРЕВ НОГ ПЕРЕД ЕЗДОЙ И ПРАВИЛЬНОЕ ПЕДАЛИРОВАНИЕ
Авторы: ЮЛИЯ ЛАМДЕН и ИЛЬЯ КОГАН
КАК ОТОГРЕТЬ ЗАМЕРЗШИЕ НОГИ ВО ВРЕМЯ ЗИМНЕЙ ЕЗДЫ.
Автор Илья Гуревич

Педалирование и холод
По нашим наблюдениям, многие проблемы и разочарования велотуристов связаны с неправильным педалированием. Поэтому мы решили поделиться тем, что знаем о педалировании сами. С одной
стороны, эти заметки содержат профессиональные рекомендации спортивного врача, с другой - советы опытного велотуриста. Мы не претендуем на абсолютную истину, но, может быть, сможем
кому-то помочь.

1. Регулировка высоты седла.
Общая рекомендация: седло должно быть установлено так, чтобы стоящая на педали нога в нижнем положении педали полностью выпрямлялась, при этом стопа должна быть в горизонтальном
положении. Допускаются, конечно, небольшие индивидуальные отклонения. Заметим, что начинающие велосипедисты (а особенно - велосипедистки) боятся сидеть высоко и стремятся установить
седло пониже. В результате они получают боль в коленях уже через 15…30 км. Седло, установленное слишком высоко, вынуждает велосипедиста постоянно смещаться вправо-влево при педалировании, что чревато потертостями. Так что если перед Вами кто-то елозит в седле, и Вы не желаете ему зла -
посоветуйте ему опустить седло. Существует мнение, что при езде по сильно пересеченной местности лучше установить седло чуть ниже. Но вряд ли кто станет переставлять седло каждый раз
при изменении рельефа.

2. Темп педалирования
Распространенная ошибка новичков - злоупотребление высокими передачами. Экономичность медленного педалирования - это иллюзия. По разным данным, оптимальный темп педалирования
составляет от 60 до 90 об/мин, или (по другим данным) - 1 оборот на 1 удар пульса (что попадает примерно в тот же диапазон). Если Вы не привыкли к такому педалированию, Вам сначала покажется, что Вы педалируете вхолостую. Очень хорошо! Именно так Вам и должно казаться. Попробуйте привыкнуть педалировать в правильном темпе, и вы убедитесь, насколько это эффективнее. На спусках и, особенно, на подъемах и плохой дороге меняйте передачу, но старайтесь сохранить постоянный темп педалирования. Старайтесь без необходимости не останавливать вращение педалей - помимо эффективности педалирования, это еще и требование безопасной езды в группе.
В песенке поется: "Едешь, и просто нажимаешь на педаль".
Неправильно! Для езды по дорогам (даже не очень хорошим) оборудуйте свой велосипед туклипсами (или более современными устройствами), фиксирующими ногу на педали. И вращайте педали,
прикладывая к ним усилие по всей окружности вращения.

3. Разогрев ног
Коленные суставы подобны подшипникам скольжения. Подшипник может нормально работать только при наличии смазки. Такая смазывающая жидкость вырабатывается в суставе, но только при
его разогреве. Начав с большим усилием педалировать холодными ногами, Вы собственноручно (или "собственноножно") губите свои колени. И с утра, и после любого перерыва, начните педалировать на пониженных передачах (и, соответственно, с небольшой скоростью). Только через 10-15 минут постепенно переходите на свою нормальную скорость. Остыть ноги могут и в прямом смысле, особенно если холодно, мокро, или жмет обувь. В этом случае стоит остановиться и поделать большие "махи"
ногами (не путать с "Махами на балконе"), или пройти немного пешком, или побегать, пока ноги не согреются.
Перед началом движения на велосипеде полезно сделать разминку: помахать ногами, руками, поделать наклоны корпусом в разные стороны. Но главные упражнения - это "растяжки" ног:
1) Мышцы задней поверхности бедра и голени растягивают, наклоняя туловище вперед (стоя или сидя), колени не сгибать! Можно также положить пятку на повышенную опору (дома - скамейка, стул, в походе - пень, велосипед, только зафиксированный), колено не сгибать, наклонять туловище к
ноге, носок тянуть на себя.
2) Мышцы передней поверхности бедра (в них боли бывают чаше всего) растягивают, лежа на животе или стоя, сгибая ногу в колене и подтягивая рукой за голеностоп к ягодице. Делать медленно, и до тех пор, пока болевые ощущения не уменьшатся. Это упражнение можно делать часто, например, после финиша, на каждой остановке, стоянке.
3) Икроножные мышцы частично "растягиваются" при упражнении 1.
Специальное упражнение для этих мышц: наклониться вперед, опираясь руками на стену, дерево. Корпус и ноги под наклоном к опоре. Угол между ногами и землей - 60-45 градусов. Не сгибаться в тазобедренных суставах, корпус - как продолжение ног. Пятками поочередно доставать до земли.
4) Еще одна очень важная мышца, которая в сидячем положении всегда напряжена - это основной сгибатель бедра и туловища. В отличие от мышц ног, которые можно и помассировать, хотя это
обычно больно и не так эффективно, как растяжки, ее не достать даже специалистам, т.к. она располагается на позвоночнике позади внутренних органов живота и таза. Рассла######ется и
растягивается только при ходьбе, движении бедра назад, например, "ласточка", "выпад", не наклоняя и не поворачивая корпус.

Заметим, что описанные выше упражнения хороши не только для разминки-растяжки, но и в том случае, когда мышцы уже забиты. Они более эффективны и менее болезненны, чем массаж.
Существуют и специальные упражнения для снятия мышечных болей, которые называются ПИР - постизометрическая релаксация или по-английски -"hold-relax". Они более эффективны, но требуют
определенного навыка и индивидуального подхода и показа.

4. Обувь и одежда
С удовольствием приведем здесь цитату из лекции, услышанной много лет назад на инструкторских курсах в Ленинградском клубе туристов: "Сухие ноги - это хорошее настроение". Правда на все
100%. Сейчас (в отличие от тех давних лет) появилась непромокаемая велообувь. Но даже если Вам недоступны эти изыски, а дорога мокрая - наденьте сухие шерстяные (поларовые) носки, на них полиэтиленовые мешки, а поверх - обувь. Пусть даже Ваша обувь насквозь мокрая - лишь бы она не жала. Конечно, этот вариант не самый гигиеничный - но лучше, чем мокрые ноги.

Нам не раз приходилось видеть велосипедистов (и велосипедисток), разъезжающих в шортах и велотрусах при весьма невысоких температурах. Это, конечно, очень красиво и даже сексуально. Только вот что станет с Вашей сексуальностью, когда через пару часов езды начнут "отваливаться" колени? Так не лучше ли приберечь ее до вечера, а пока надеть шерстяные трикотажные штаны или термобелье? Тем более что, как известно, ногам практически не бывает слишком жарко.

Как отогреть замерзшие ноги во время зимней езды?
У велосипедистов зимой существует довольно распространенная проблема: замерзают ноги. Нет, конечно, если вы в состоянии нажимать на педали, то сами ноги обычно не мерзнут, а вот ступни! Проблема усугу######ется тем, что велосипедной обуви расчитанной на более менее серьезный мороз практически нет.
Что же делать в том случае, если у вас во время езды замерзают ступни?
Есть два решения этой проблемы. Первое - слезть с велосипеда и пройти определенный участок пути пешком. Когда человек "идет ногами по дороге", а не давит на педали, кровообращение в ступнях изменяется, и они немного отогреваются. Важно не запускать проблему, иначе никакая ходьба не поможет.
Второй вариант решения - попробуйте применить хитрый байкерский прием и педалировать... пятками. Да, именно пятками! Если у вас посадка правильная, то для того, чтобы было удобно нажимать на педали пятками, вам придется приопустить на сантиметр - другой седло. Но да сегодняшние
крепления седел эксцентриками позволяют это делать в течении нескольких секунд. Конечно, со стороны вы будете выглядеть не очень элегантно, но с другой стороны, речь идет о том, чтобы
вы педалировали подобным образом в течении нескольких минут, скажем 5-10. Как правило эффект от такого приема становится заметен довольно быстро.

serioga
Молодец! Очень полезные статьи!
Особенно для начинающих веллеров. Хотя и продолжающие катать могут найти полезную для себя инфу

ПЕРЕЛОМ КЛЮЧИЦЫ

КЛЮЧИЦА (clavicle, collar bone) - парная, S-образно изогнутая трубчатая кость, образующая вместе с лопаткой переднюю часть пояса верхней конечности. Каждая ключица своим акромиальным концом соединена с акромиальным отростком лопатки, а грудинным - с рукояткой грудины.
Перелом ключицы может быть полным со смещением и поднадкостничным. При наличии смещения появляется отек мягких тканей, деформация в области ключицы. Пальпация болезненна, выявляется крепитация отломков, появляется ограничение движения руки на стороне повреждения. Перелом часто сочетается с парезом типа Эрба.

Перелом ключицы тносится к благоприятным переломам, сращение наступает даже при значительном смещении отломков. Чаще наблюдаются переломы в средней трети ключицы.

Осложнения очень редки: повреждение подключичных сосудов, плечевого нервного сплетения или купола плевры легкого.

Перелом ключицы является очень распространенной спортивной травмой: в большинстве случаев при этом не требуется никакого лечения. Лечение заключается в иммобилизации верхней конечности с помощью повязки Дезо сроком на 10 дней.

Лечение зачастую консервативное - закрытая репозиция и фиксация в 8-образной повязке. При угрозе повреждения сосудисто-нервных стволов либо кожи костными отломками показано оперативное лечение. При неосложненном течении сращение наступает через 6-8 недель после травмы.


Консультатнт раздела "Скорая медицинская помощь"
Доктор Буяновская Е.И.


Добавлено:

Энергетические напитки: за и против

Несколько лет назад американские ученые вознамерились спасти мир от усталости и хандры. В секретных лабораториях они вывели "волшебную" формулу smart drink — "умных напитков". Так появился бодрящий микс энерготоников. Джинн в бутылке. А может, кот в мешке? Попробуем разобраться.

По вкусу все энергетические напитки мало чем отличаются от самой обыкновенной газировки. Но мы-то знаем, что производители добавляют в них витамины, углеводы и даже кофеин.

И все это делается для того, чтобы измученный жизнью человек немедленно взбодрился, ощутил прилив сил и в конце концов почувствовал интерес к этой самой жизни. Есть сомнения?

Тогда посмотрите на этикетки: Shark ("Акула"), Red Bull ("Разъяренный бык"), Flying horse ("Летающая лошадь"), "Динамит", "Бомба", "100 кВт". Кстати, свои законные "100 киловатт" вы получите в любом случае — независимо от того, какой напиток выберете. Действие энерготоника длится на протяжении 3–4 часов в отличие от кофе, которого хватает всего на пару часов.

Однако попробуем взглянуть на ситуацию с другой стороны. Кофеин действительно бодрит, ноѕ не обогащает организм энергией. В этом вся проблема. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь бессонницей, раздражительностью и депрессией. Что же касается аминокислот, углеводов, минералов и витаминов, то они компенсируют энергозатраты лишь частично.

На вкус и цвет...

...Как известно, товарищей нет. А потому решайте сами, какой из энергетических напитков пробовать и пробовать ли вообще. Все энерготоники делятся на две категории: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. "Кофейные" напитки подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а "витаминно-углеводные" — активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале.

Red Devil как раз для таких. Это негазированный тонизирующий напиток со вкусом лимона и апельсина. Фитнес-инструкторы советуют пить его на тренировках, а особо ленивым — после плотного обеда, когда клонит ко сну. Содержащиеся в нем витамины В2, В6 и РР помогают лучше усваивать пищу. Энергетическая ценность напитка всего 31 ккал.

Борцам, пловцам и бегунам на длинные дистанции наверняка понравится Лидер марафон — высококалорийный напиток (250 ккал), который в считанные секунды восстанавливает затраченную энергию и при физических упражнениях поддерживает мышцы в тонусе. Пейте его до или во время тренировки, но никак не вместо нее.

Sport & fitness — энерготоник быстрого реагирования, поскольку в него входят сразу два "бодрящих" компонента — гуарана и кофеин. Этот коктейль лучше всего принимать во время силовых нагрузок. При этом о лишних калориях можно не думать: в 100 мл содержится всего 17 ккал.

Energу Plus 19 — энергетический напиток, приготовленный из виноградного концентрата и обогащенный множеством витаминов. Это настоящая находка для тех, кто мечтает нарастить мышечную массу, воспитав в себе силу и выносливость. Входящие в его состав сахара (4 различных вида) обеспечивают равномерное поступление энергии в течение всей тренировки. Энергетическая ценность — 372 ккал.

Из курса органической химии

Ниже приводится список компонентов, наиболее часто встречающихся в составе энергетических напитков.

Таурин — аминокислота, необходимая человеку. Снижает уровень холестерина и сахара в крови, снимает стресс и заряжает энергией.

Гуарана — тропический кустарник семейства сапиндовых. Растет в Бразилии и Венесуэле. Ее листья широко применяются в медицине: выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Благодаря кофеину, содержащемуся в гуаране, она за считанные секунды растормошит любого соню.

Мелатонин содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека. Чаще всего врачи назначают его тем, у кого проблемы со сном. Кроме того, он понижает уровень "плохого" холестерина в крови. Кофеин придает бодрости и повышает работоспособность.

Матеин — вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.

Женьшень эффективно борется с усталостью, депрессией и стрессом.

Фолиевая кислота (витамин Вс) участвует в обмене и синтезе амино- и нуклеиновых кислот, тем самым улучшая работу головного мозга.

Напиток страсти

Совсем недавно в Америке появился первый эротический энергетический напиток под названием "Ниагара". На каждой бутылочке написано: "Любовные травы и кофеин возвращают вас к жизни".

А изобрела его некая Лэри Уильямс. Магическое действие "любовной настойки" она первым делом проверила на себе: приняв ее, дама неожиданно поняла, что ее муж самый лучший в мире. Мистер Уильямс такого откровения от жены никак не ожидал и даже стал волноваться за ее здоровье. Но, попробовав "напиток страсти", пересмотрел свои отношения с супругой и сделал ей ответное признание.

Благополучно пережив потрясения семейной жизни, чета Уильямс решила осчастливить соотечественников и рассказала по секрету всему свету о чудо-напитке. "Если я помогу семейным парам вернуть романтику в их отношения, значит, моя цель достигнута", — говорит сердобольная Лэри, но раскрывать рецептуру "Ниагары" не спешит.

Известно только, что в ее состав входят газированная вода, сахар, экстракт женьшеня и какой-то таинственный краситель. Как говорится, пейте на здоровье!

Бодрит, но не жалит

Японские ученые создали собственный рецепт чудодейственного напитка. Они умудрились приготовить настой изѕ гигантских ос. Испытать его магическую силу решили на марафонской бегунье Накао Такахаси. Хитроумные ученые напоили Накао зельем из ос, после чего отправили на Олимпиаду, где она без труда завоевала высшую награду.

Теперь сотрудники Токийского института физико-химических исследований думают, как наладить производство чудо-напитка, пока предприимчивые японцы не переловили всех насекомых.

О полезном и бесполезном

За

Энергетические напитки содержат редкие витамины группы В. Их количество соответствует суточной дозе, необходимой человеку.
Подавленность и сонливость вызваны нехваткой в организме нейромедиаторов — веществ, которые передают импульсы от одной нервной клетки к другой. Аминокислоты, входящие в состав энергетических напитков, восполняют этот недостаток.
Лучше пить энергетические напитки с гуараной, чем растворимый кофе, поскольку гуарана не раздражает слизистую желудка.


Против

Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
Энергетические напитки нельзя пить детям, беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
С алкоголем энерготоники лучше не смешивайте. Ведь кофеин и алкоголь — это антиподы: первый бодрит, а второй рассла######ет. К тому же кофеин усиливает действие алкоголя на мозг.
Не рекомендуется употре######ть больше 1 банки бодрящих коктейлей в день. Иначе вы рискуете расшатать нервную систему.


Мнение эксперта

Минкаил Магомет Гаппаров, профессор, заместитель директора Института питания РАМН:

— Компоненты всех энергетических напитков подобраны не случайно. Углеводы заряжают энергией, витамины активизируют работу мышц, а кофеин бодрит. Между прочим, кофеина в них содержится примерно столько же, сколько в чашке кофе.

Но вы же не будете носиться с горячим кофе в течение дня и, конечно, не пойдете с ним на дискотеку. А энерготоники продаются в банках. По-моему, это очень удобно, особенно для тех, кто ведет активный образ жизни.

Михаил Ивлев, президент Ассоциации спортивной аэробики России, заместитель директора компании "Академия Wellness":

— Я не рекомендую вам увлекаться энергетическими напитками, тем более пить их каждый день. Вне всякого сомнения, бывают в жизни ситуации, когда человек работает на пределе, из последних сил. В этом случае можно выпить энерготоник, добиться разового эффекта и успокоиться.

Однажды на чемпионате мира мы пробовали один такой энерготоник — Isostar, причем пили его и до, и после тренировок. Очень приятный грейпфрутовый вкусѕ А потом нас познакомили с данными шведских исследований. Оказалось, что этот напиток не лучшим образом влияет на мозг. Так стоит ли игра свеч?

Леля Савосина, фитнес-директор Marina club:

— Помните, что, употре######я энергетические напитки, человек обманывает собственный организм. Они действительно бодрят, однако это искусственная бодрость. Но если вы их принимаете, то делайте это по крайней мере грамотно.

Если мечтаете сохранить хорошую форму, тогда пейте энергетические коктейли только до тренировки, поскольку многие из них действительно очень калорийны. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы и при этом худеть вы не собираетесь, можете употре######ть такие тоники и до, и после занятий.

Однако не забывайте, что, злоупотре######я ими, вы подвергнете опасности вашу центральную нервную систему. Поэтому лично я предпочитаю сложные углеводы, которые содержатся, например, в гречке, бананах и виноградном соке.

Данные продукты дают достаточно энергии для того, чтобы обеспечить вам отличное самочувствие в течение всей тренировки.

serega
полезная инфа.


Что от себя добавлю..если ездить с насморком - разовьётся воспаление Гайморовых пазух..неприятнейшая штука...чуть не получил такую.

спасибо за инфу!

pill
а если ездить с болью в горле будет ангина!?

demon
А ты её (боль) выплюнить и не сувай в горло всякую гадость! :angry: :D

много букф

serioga:
Большое спасибо за выложенные статьи.
Прочитал и извлёк много полезного.

ОЛЕГАРХ
Всегда пожалуйста рад, что найденные статьи оказываются полезными