Товтры. Участвовали в классе "Мастерс Лайт". Я и Васкан Борис - "Сева", МС по ориентированию из Бендер.
В сравнение с Феррино должно было быть легче. Но вообще каждая гонка уникальна. Проблемы возникающие на одной, могут даже не намечаться на другой. 48 часов, 200 км, много техэтапов, водная
дистанция. А плавание вообще изюминка этой ПГ (приключенческая гонка).
Феррино была вдвое дольше, вдвое длиннее, вдвое, а то втрое, выше. Но мне Товтры дались намного тяжелее. Подготовлен был лучше, но
сталкнулся с новой для меня проблемой. Проблема сна. На феррино была обязательная отсидка до 5 00 утра и поневоле спали хоть сколько-то. На товтрах спать не предусматривали, а зря.
Долгая дорога в Каменец-Подольский отняла несколько часов сна. Старт был намечен на 13 00, а до обеда готовили снаряжение, собирали еду,
намечали тактику. В 12 00 брифинг, вопросов было мало, многие ответы
были в очень подробной легенде. Единственным и существенным изменением
было отмена главного правила велоэтапов - на контрольный пункт можно было являтся БЕЗ велосипеда! Это допущение в корне изменило тактику взятия КП.
Начнем сначало. Пролог. Все ломанулись в лес. Две минуты и первый брод, полностью промочили ноги, с этого момента кроссовки ни разу не сохли. Хорошо пробежав ориентирование, сели на велосипед. Невыносимая жара сменилась ураганным ветром и мощным ливнем. Тропа пропала, шли сквозь заросший лес, крапива доставала подмышек и жалила нещадно. Первый пункт - пещера посреди скалы, добрались свободным лазом, впереди ещё много интересностей... Контрольные пункты были спрятаны посреди пещер, гротов, водопадов и взять их требовалось различными техприёмами: спуск, подъем, раскачивание маятником. Поначало это было увлекательно. Велоэтапы отличались особым поносингом (переноска велосипеда на себе), а раскисший после ливня грунт увеличил массу вела вдвое. Утром стало клонить ко сну, скорость упала до минимума. Приняли решение - спать. Утренняя роса, мокрая обувь, ветерок не дали бы поспать. Очередное КП находилось в сухом гроте, будильнику не доверились и положив рюкзак на компостер моментально захрапели. Первая команда, в попытках откомпостироваться, разбудила рано. После четвертой команды вроде попустило и мы продолжили. К воде пришли к вечеру второго дня, полчаса работы двумя насосами и плот практически готов, немного скотча и клеенки и мы готовы к заплыву. После гребли на плоту, немного замерзнув, решили обойти заводь, чтобы не мочиться и не мёрзнуть. И зря потратили полчаса. Сразу за заводью был техэтап "паутинка". Сеть веревок над водой с компостерами была сильно растянута и судья радостно сказал, что намокнем. Я думал, ноги промочем, но в итоге пришлось плыть. Когда стемнело, подошли к коастерингу ( движение в воде вдоль скалы с выходом на скалу для выполнения техзадания). Кидая камень и прислушиваясь к его полёту, нащупали двухметровый обрыв посреди 20 метровой стены. С риском для жизни опустились на кромку берега. Пройдя 10 метров по берегу, стена подошла вплотную к воде, надув круги и упоковав вещи зашли в воду. И всё это в полной темноте. Нужно было переплыть 500 метровую заводь, на той стороне находился КП и светил фонарик судьи. Пока мы проплыли 100 метров, фонарь погас. Потом судья сказал, что не хотел чтобы мы плыли т.к. с наступлением темноты коастеринг и сноркинг (подводное ориентирование) закрывались. Таким образом зря промокнув, взяли начальный КП и двинулись к троллею. Прибыв туда ночью, решили что троллей не интересно лететь ночью и остались у костра до рассвета. Спать хотелось неимоверно, поэтому отсидка была запланированной. Пролетев 700 метров над Днестром, двинулись к велосипедам. Успели вовремя, но времени до финиша оставалось мало, поэтому взяли ещё один КП и двинулись на финиш. Вообщем впечатление от гонки положительные. Новая гонка, новые вопросы для решения, всё больше опыта для будущих гонок.
Хотелось высказать благодарность Данилу за всестороннюю поддержку, магазин снаряжения "Linia Montana" за спонсорскую поддержку и всем друзьям и близким.

p.s. советы wlad'a на заметку!

Маладца Куртов! Так держать!!! И откуда на все силы берутся?

Рад что советы прегодились , данные сверх-нечеловеческие марафоны сильно истоящают нервную и психическую систему человека (атлета) и как восстановительное средство в спортивной медецине принимают адаптогены - настойку элетероукока и женьшеня также принимают радиолу-Родиола розовая (Золотой корень)

Родиола розовая названа золотым корнем не только за то, что на разрезе ее корня имеют золотисто-желтый цвет. Такое название она получила так же за то, что ее положительное воздействие на организм является исключительно сильным. В глубокой древности китайские императоры посылали специальные экспедиции на Алтай за Золотым корнем. А ведь Китай не может пожаловаться на количество и качество лечебных растений хотя бы уже потому, что больше половины всех адаптогенов родом из Китая. Существовали целые отряды контрабандистов, которые занимались исключительно переправкой через границу Золотого корня. Корень родиолы розовой считался величайшей ценностью, и его цена многократно превышала цену золота.

Растет Родиола розовая на Алтае, Саянах, в Восточной Сибири и на Дальнем Востоке.

Фармакологические эффекты родиолы обусловлены наличием двух основных действующих веществ - родозина и родиолизида.

В некоторых странах эти вещества выделяются в чистом виде и выпускаются в таблетках.

Отличительная от других адаптогенов особенность родиолы в том, что она оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую мышечную ткань, а так же на мышцу сердца. Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Повышается так же сократительная способность сердечной мышцы. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышцы так же становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.

По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном. (проверено на себе)

Форма выпуска: спиртовой экстракт корня во флаконах по 30 мл.
Способ применения и дозы:Принимают экстракт родиолы 1 раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Тормозные дозы: 2-5 капель. Активирующие дозы: от 5-ти до 10-ти капель.
Комментарии: принимал ложку в день за полчаса до еды. Торкало нормально.


также неплох беметил-Белый или белый с кремоватым оттенком кристаллический порошок. Растворим в воде с образованием мутных растворов; растворим в спирте. Оказывает психостимулирующее действие, обладает антигипоксической активностью, повышает устойчивость организма к гипоксии и увеличивает работоспособность при физических нагрузках. Рассматривается как представитель новой группы - актопротекторных препаратов. Медленно всасывается при приеме внутрь.

Назначают взрослым при астенических состояниях, неврозах, после перенесенных травм и при других состояниях, при которых показана стимуляция психических и физических функций.
Имеются данные об иммуностимулирующем действии бемитила и его эффективности в связи с этим в комплексной терапии некоторых инфекционных заболеваний.

Принимают бемитил после еды по 0, 25 - 0, 5 г 2 - 3 раза в день. Суточная доза 0, 5 - 1 г. Курс лечения 10 - 20 дней подряд или 2 - 3 курса по 3 - 5 дней с промежутками 2 - 5 дней. Рекомендуется в процессе лечения принимать пищу, богатую углеводами.
При применении бемитила возможны тошнота, редко рвота, неприятные ощущения в области желудка, головная боль, гиперемия лица.
Препарат противопоказан при гипогликемии.

Форма выпуска:
таблетки по 0, 125 и 0, 25 г, покрытые оболочкой, в упаковке по 100 штук.


Лимонник китайский

Название этого растения уже говорит о том где произрастает. Растет он, однако, не только в Китае, но, так же в Приморском и Хабаровском краях.

Основные действующие вещества лимонника выделены сейчас в чистом виде. Это схизандрин, дезоксисхизандрин, гамма - схизандрин, схизандрол. Основное, самое сильнодействующее вещество - схизандрин. Особенно много его в семенах плодов лимонника. Из семян и готовят все лекарственные препараты.

Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени среди других адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Причем, возбуждающее действие лимонника настолько сильно, что не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам.

В медицине лимонник используют для лечения нервной депрессии и общей апатии.

Другая особенность лимонника заключается в его способности повышать остроту зрения при близорукости, глаукоме и других заболеваниях глаз. Улучшение остроты зрения происходит за счет повышения чувствительности сетчатки глаза к световым раздражителям.

Лимонник значительно повышает кислотность желудочного сока, улучшает усвоение пищи. Поэтому его можно использовать в целях улучшения пищеварения в период интенсивного набора мышечной массы. Как умственная, так и физическая работоспособность под действием лимонника заметно повышаются. Сильное стимулирующее действие лимонника целесообразно использовать в соревновательный период, когда требуется мобилизация всех ресурсов организма.

В официальную фармакопею включена спиртовая настойка лимонника во флаконах по 25 мл. Настойку принимают 1 раз в день утром в небольшом количестве воды.

Форма выпуска: настойка, в соотношении 1:5 на 95% этиловом спирте. 50мл
Способ применения и дозы: Для того, чтобы усилить тормозные процессы в ЦНС подбор оптимальной дозировки начинают с 5 - 10 капель. Для получения тонизирующего и возбуждающего эффекта подбор начинают с 10 - 15 капель. Дозы приведены строго ориентировочно. Точная дозировка подбирается индивидуально, опытным путем.

Появилос несколько фоток.
http://www.travel-extreme.com.ua/forum/vie...id=11479#p11479